Oi olha aqui eu otra vez, rsrs,
navegando na net achei um video muito louco.Se vc se sente um pouco triste hoje te dou um motivo para rir, VEJAMMMM!
[Bíblia] Números — Parte 1
Há 15 horas
Acredite!
Não importa o que é o mundo...
O importante são seus sonhos!
não importa o que você é...
O importante é o que você quer ser,
Não importa aonde você está...
Importa para onde você quer ir,
O que importa o por quê...
Não importa suas mágoas,
O que importa são suas alegrias.
Não importa o que já passou...
O passado?
Guarde na sua lembrança.
O mundo é um espelho.
Não seja só o seu reflexo.
Só acreditando em um futuro,você conseguira a paz...
Para alcançar seus sonhos.
Afinal o que importa?
você Importa!
Acredite em você!
Eu acredito...E você?
O importante são seus sonhos!
não importa o que você é...
O importante é o que você quer ser,
Importa para onde você quer ir,
O que importa o por quê...
Não importa suas mágoas,
O que importa são suas alegrias.
Não importa o que já passou...
O passado?
Guarde na sua lembrança.
O mundo é um espelho.
Não seja só o seu reflexo.
Só acreditando em um futuro,você conseguira a paz...
Para alcançar seus sonhos.
Afinal o que importa?você Importa!
Acredite em você!
Eu acredito...E você?
Quatro dicas para dormir bem
Todos gostaríamos de poder dormir bem durante mais horas, mas o estilo de vida que praticamos actualmente faz com que seja praticamente impossível.
No entanto, há uma alternativa. Em vez de tentarmos dormir mais, podemos tentar dormir melhor durante as horas de descanso. Existem formas de melhorarmos o nosso sono. Aqui ficam quatro dessas ideias para conseguirmos dormir melhor.
É também benéfico reduzir a nossa exposição a luz nas horas anteriores a irmos para a cama dormir. Isto irá abrandar o nosso corpo, da mesma forma que o pôr-do-sol fazia há milhares de anos atrás.
Diminua o barulho, o que significa desligar a televisão ou o radio. Se viver num sítio com muito barulho procure uma forma de disfarçar esse som, ligando por exemplo uma ventoinha ou então sons naturais com ondas ou chuva.
As ventoinhas permitem também a circulação de ar, que faz com que o ambiente fique mais arejado. As condições para um sono perfeito são: ligeiramente fresco e bem ventilado.
Os equipamentos eléctricos podem prejudicar bastante o sono, devido à radiação electromagnética que produzem e afectam o nosso cérebro. Se tem problemas a dormir e não sabe porque, experimente tirar os aparelhos eléctricos do quarto: TV, telemóvel, alarmes eléctricos, etc.
A nicotina encontrada no tabaco é outro estimulante que prejudica o sono e não deixa dormir bem.
O álcool é outro elemento que prejudica bastante o sono apesar de não ser um estimulante. O álcool é diurético, o que significa que aumenta as chances de ficar desidratado durante a noite. Como o sono é para restabelecer energias isto significa que não conseguira a melhor recuperação possível
A luz ajuda a despertar o nosso corpo, por isso é que devemos abrir as janelas de manhã ou pelo menos acender as luzes.
Durante o dia necessitamos de exposição solar, pelo menos 10 minutos para termos a dose de vitamina D.
O exercício físico é bom para tudo, e como não podia deixar de ser também para dormir melhor. O exercício físico faz melhor de manha ou à tarde, mas se for feito no final do dia, pode actuar como estimulante para o corpo e assim prejudica um sono eficaz.
Antes de dormir pode fazer alguns alongamentos, mas sempre de forma a que não aumente a temperatura corporal
Aqui ficaram algumas formas de melhorar o sono, para conseguir dormir bem, o que traduzira numa melhor saúde de forma geral
No entanto, há uma alternativa. Em vez de tentarmos dormir mais, podemos tentar dormir melhor durante as horas de descanso. Existem formas de melhorarmos o nosso sono. Aqui ficam quatro dessas ideias para conseguirmos dormir melhor.
Dormir com o quarto totalmente escuro
Desde a pré-história, os nossos corpos estão adaptados para dormirem na escuridão total. Mesmo uma luz muito suave, como uma vela ou um pequeno candeeiro são suficientes para piorar a qualidade do nosso sono.É também benéfico reduzir a nossa exposição a luz nas horas anteriores a irmos para a cama dormir. Isto irá abrandar o nosso corpo, da mesma forma que o pôr-do-sol fazia há milhares de anos atrás.
Criar um ambiente tranquilo para dormir bem
Além da importância da escuridão total, já referida anteriormente, existem truques para melhorar o ambiente de descanso.Diminua o barulho, o que significa desligar a televisão ou o radio. Se viver num sítio com muito barulho procure uma forma de disfarçar esse som, ligando por exemplo uma ventoinha ou então sons naturais com ondas ou chuva.
As ventoinhas permitem também a circulação de ar, que faz com que o ambiente fique mais arejado. As condições para um sono perfeito são: ligeiramente fresco e bem ventilado.
Os equipamentos eléctricos podem prejudicar bastante o sono, devido à radiação electromagnética que produzem e afectam o nosso cérebro. Se tem problemas a dormir e não sabe porque, experimente tirar os aparelhos eléctricos do quarto: TV, telemóvel, alarmes eléctricos, etc.
Eliminar os estimulantes
Um café pode alterar a qualidade do seu sono ate 12h antes de irmos dormir. Se é daqueles que precisa de café para se manter acordado, assegure-se que não beber após as horas de almoço.A nicotina encontrada no tabaco é outro estimulante que prejudica o sono e não deixa dormir bem.
O álcool é outro elemento que prejudica bastante o sono apesar de não ser um estimulante. O álcool é diurético, o que significa que aumenta as chances de ficar desidratado durante a noite. Como o sono é para restabelecer energias isto significa que não conseguira a melhor recuperação possível
Exposição solar e exercício físico
Como já foi referido, os nossos corpos são sensíveis à luz e à escuridão. O nosso corpo reage à intensidade da luz libertando cortisol, que é uma hormona libertada em resposta ao stress.A luz ajuda a despertar o nosso corpo, por isso é que devemos abrir as janelas de manhã ou pelo menos acender as luzes.
Durante o dia necessitamos de exposição solar, pelo menos 10 minutos para termos a dose de vitamina D.
O exercício físico é bom para tudo, e como não podia deixar de ser também para dormir melhor. O exercício físico faz melhor de manha ou à tarde, mas se for feito no final do dia, pode actuar como estimulante para o corpo e assim prejudica um sono eficaz.
Antes de dormir pode fazer alguns alongamentos, mas sempre de forma a que não aumente a temperatura corporal
Dia internacional da mulher
Que divide sua alma em duas
Para carregar tamanha sensibilidade e força
Que ganha o mundo com sua coragemQue traz paixão no olhar
Mulher,
Que luta pelos seus ideais,
Mulher
Que ama incondicionalmente
Que se arruma, se perfuma
Que vence o cansaço
Mulher,
Que chora e que ri
Mulher que sonha...
Tantas Mulheres, belezas únicas, vivas,
Cheias de mistérios e encanto!
Mulheres que deveriam ser lembradas,
amadas, admiradas todos os dias...
Para você, Mulher tão especial...
Feliz Dia Internacional da Mulher!
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